Tak Perlu Gengsi Jalan Kaki, 5 Manfaat Ini Pasti Belum Kalian Ketahui

Tidak perlu malu apalagi gengsi untuk berjalan kaki, meski saat ini untuk bepergian kalian bisa menempuhnya dengan kendaraan pribadi atau naik ojek online karena tinggal pencet smartphone dan kalian bisa diantar ke tempat tujuan dalam sekejap. 

Perlu kalian ketahui, jalan kaki tidak hanya menjadi tradisi di negara selain Indonesia, dibalik itu semua, berjalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Melansir alodokter, Jum’at (1/3/2019), berjalan kaki jika dilakukan secara rutin dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh. Berikut 5 manfaat mengejutkan yang mungkin kalian belum ketahui.

Menjaga Kesehatan Jantung

Jalan kaki memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan jantung. Hal ini karena jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, dan memperkuat jantung.

Menurunkan Kadar Kolesterol

Tidak hanya itu saja, jalan kaki secara teratur juga bisa menurunkan kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah. Namun, jika Anda memiliki masalah dengan jantung, konsultasikan lebih dulu pada dokter jika ingin jalan kaki secara rutin. Hal ini dimaksudkan agar Anda mengetahui kapasitas dan kekuatan tubuh sendiri.

Mencegah Diabetes Tipe 2

Selain penyakit jantung, risiko penyakit diabetes tipe 2 juga bisa turun hingga 30 persen, dengan berjalan kaki setidaknya selama 30 menit dalam sehari. Dengan berjalan kaki, Anda memicu otot untuk bekerja lebih sehingga kemampuannya untuk menyerap glukosa meningkat.

Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Dengan berjalan cepat selama 30 menit, Anda bisa membakar setidaknya 150 kalori per hari. Semakin cepat langkah kaki Anda, semakin banyak kalori yang terbakar. Namun, berjalan kaki saja tidak cukup. Anda juga perlu menunjangnya dengan pola makan sehat.

Membuat Tubuh Tidak Mudah Terserang Penyakit

Kurang olahraga bisa membuat tubuh Anda mudah terkena penyakit. Cobalah sempatkan diri untuk jalan kaki setidaknya selama 30 menit. Jalan kaki dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang berguna melawan infeksi.

Mengurangi Stres

Rutin berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres. Ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh Anda melepaskan hormon endorfin yang membuat Anda merasa lebih baik, mengurangi rasa cemas, serta depresi. Selain itu, jalan kaki bisa memperbaiki mood dan membuat tidur jadi lebih nyenyak.

Menjaga Kesehatan Tulang

Osteoporosis disebabkan oleh adanya penipisan tulang sehingga tulang menjadi keropos, rapuh, dan rentan patah. Dengan berjalan kaki, Anda dapat membangun dan mempertahankan kesehatan tulang.

Selain 5 manfaat di atas, manfaat jalan kaki lainnya yang bisa Anda dapatkan di antaranya mengurangi risiko kemungkinan terkena stroke, obesitas, radang sendi, serta beberapa jenis kanker.

Jadi, manfaatkan sebaik-baiknya olahraga murah meriah ini. Luangkan sedikit saja waktu dalam sehari untuk berjalan kaki. Anda bisa menyiasatinya dengan memarkir kendaraan Anda lebih jauh dari kantor atau berjalan kaki selama 15-30 menit saat bepergian.

Sudah siap berjalan kaki hari ini? Selain mengurangi tingkat polusi udara karena asap kendaraan, mari kita biasakan hidup sehat dengan memilih jalan kaki kalau jarak tempuh tujuan tidak jauh.

Berita Terkait

KONTEN BERSPONSOR

Loading...

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More

Advertisements fund this website. Please disable your adblocking software or whitelist our website. Thank You!