5 Sarapan Sehat untuk Ibu Hamil, Wah Wajib Dicoba Nih Satu Persatu!

Sarapan Sehat Ibu Hamil – Sarapan menjadi rutinitas penting yang tidak boleh dilewatkan oleh ibu hamil, terutama karena manfaatnya untuk kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan dan pertumbuhan bayi.

Bagi Anda yang memasuki atau sedang dalam masa kehamilan, usahakan selalu sarapan rutin dan memilih makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan. Pilihlah makanan atau minuman yang mengandung serta, vitamin, dan mineral.

Nah, kalau kalian masih sering bingung memilih menu sarapan yang sehat selama masa kehamilan, yuk simak berbagai pilihan menu sehat dibawah ini.

Menu Sarapan Sehat untuk Ibu Hamil

Memilih menu sarapan yang baik untuk ibu hamil harus diperhatikan, terutama makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan, diantara yang mengandung kalsium, protein, asam folat, zat besi dan serat. Ibu hamil bisa memperoleh nutrisi penting yang dibutuhkan dari daftar menu berikut ini:

1. Sereal

Sereal

Makanan berserat seperti sereal, bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menu sarapan Bumil. Dalam satu mangkuk sereal terkandung 8 gram serat dan 9 gram protein, yang bermanfaat untuk mencegah kram perut dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Bumil bisa mengonsumsi satu mangkuk sereal yang dicampur dengan susu.

2. Telur

Telur
Loading...

Telur bisa menjadi alternatif pilihan makanan untuk Bumil yang tidak nafsu makan daging. Telur bermanfaat untuk pembentukan sel tubuh bayi dan mencegah bayi mengalami cacat tabung saraf. Bumil dapat mengolah telur menjadi telur dadar yang dicampur dengan sayuran dan keju. Pastikan Bumil sudah memasaknya hingga benar-benar matang, ya.

3. Pisang

Pisang

Pisang merupakan makanan yang tidak boleh terlewatkan dalam menu sarapan ibu hamil. Kandungan kalium yang ada dalam pisang bermanfaat untuk mengatasi lelah. Pisang juga relatif lebih mudah dikonsumsi jika Bumil mengalami mual. Selain dimakan langsung, Bumil bisa membuat smoothie dari pisang dengan campuran yoghurt, buah beri, dan sedikit jus jeruk.

4. Prune

Prune

Prune atau buah plum yang telah dikeringkan, memiliki kandungan zat besi yang dibutuhkan ibu hamil. Buah yang biasa terdapat pada kue lapis legit ini, bermanfaat dalam pembentukan sel darah merah yang berperan untuk mengalirkan oksigen ke janin. Bumil juga bisa mengonsumsi buah prune dengan cara menambahkannya dalam sereal.

5. Susu

Susu

Susu mengandung banyak kalsium yang bermanfaat untuk pembentukan tulang dan gigi bayi. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Bumil bisa mengonsumsi 250 mililiter susu rendah lemak per hari. Namun, jangan lupa untuk mengonsumsi susu yang di telah di pasteurisasi ya Bumil.

Selain mengonsumsi beberapa jenis sarapan sehat diatas. Bumil, juga bisa mencukupi kebutuhan nutrisi dengan mengonsumsi vitamin prenatal. Namun, jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi vitamin atau suplemen apa pun ya Bumil.[sumber: alodokter.com]

KONTEN BERSPONSOR

Loading...

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More

Advertisements fund this website. Please disable your adblocking software or whitelist our website. Thank You!