7 Tips Ibu Hamil, Langkah-Langkah Agar Melahirkan Bayi Sehat

Menjadi seorang ibu merupakan anugerah terbesar bagi setiap wanita, apalagi seorang ibu yang melahirkan bayi dalam keadaan sehat. Ibu harus mampu menjaga kandungan mereka. Ibu hamil yang memiliki pola hidup tidak sehat seperti merokok atau begadang selama kehamilan akan berdampak buruk terhadap kesehatan kandungannya.

Oleh karena itu sangat penting bagi ibu untuk menerapkan pola hidup sehat. Berikut tips ibu melahirkan anak yang sehat :

Mengonsumsi Makanan yang Bergizi

Mengonsumsi makanan yang bergizi sangat penting selama masa kehamilan, terutama untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Jika tidak,  ibu akan berisiko melahirkan anak dengan berat badan di bawah normal atau kecerdasan otak anak menurun.

Baca juga: 5 Sarapan Sehat Untuk Ibu Hamil, Wah Wajib Dicoba Nih Satu Persatu!

Hindari Mengonsumsi Kafein

Ibu hamil mesti menghindari mengonsumai minuman dan makanan yang mengandung kafein walaupun dulunya menyukai minuman ini. Biasanya kafein di jumpai pada kopi, teh, cokelat, roti dan minuman bersoda.

7 Tips Ibu Hamil, Langkah-Langkah Agar Melahirkan Bayi Sehat
Minuman Kopi Mengandung Kafein

Jika terlalu sering mengonsumsi kafein selama kehamilan akan menyebkan perkembangan dan pertumbuhan janin menurun, resiko melahirkan bayi dengan keterbelakangan mental dan cacat. Lebih baik ibu hamil mengonsumsi minuman yang sehat dan menyegarkan seperti jus buah dan air putih.

Baca juga: Ini 8 Minuman “Super” Yang Baik Dikonsumsi Saat Sarapan. Mana Favoritmu?

Cobalah Mengonsumsi Kacang Almond

Kacang almond mengandung nutrisi yang kaya berupa vitamin E, B2, B9, kalsium, protein dan serat. Jika ibu hamil mengonsumsi kacang almond akan memberikan dampak positif bagi janin seperti menguatkan tulang, melancarkan pencernaan, mengatasi alergi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat lahir.

Loading...

Jika ibu hamil bosan mengonsumsi kacang almond, ibu juga bisa mengomsumsi kacang almond olahan seperti kacang almond yang terdapat pada roti, biskuit dan coklat.

Hindari Olahraga Ekstrem

Selama kehamilan tidak di larang kok bagi ibu untuk berolahraga, olahraga juga penting untuk kesehatan ibu dan janin. Tapi pilihlah olahraga yang sesuai untuk ibu hamil, jangan memaksakan diri untuk melakukan olahraga ektrem dan berat, apalagi akan menyebabkan kandungan ibu mengalami keguguran.

7 Tips Ibu Hamil, Langkah-Langkah Agar Melahirkan Bayi Sehat
Olahraga ibu hamil bisa membuat persalinan Bunda menjadi lebih lancar dan cepat

Walalupun dulunya ibu sebelum hamil menyukai olahraga yang berat dan ektrem seperti sit up, push up dan angkat beban. Lebih baik ibu melakukan olahraga ringan saja tapi tetap menyehatkan tubuh mom, seperti yoga, senam, renang dan jalan santai.

Pastikan Istirahat dan Tidur dengan Cukup

Ibu hamil sangat tidak di sarankan untuk begadang apalagi sampai larut malam. Idealnya orang dewasa tidur selama 6-8 jam per hari, lebih baik untuk ibu hamil waktu tidurnya lebih dari 8 jam, agar ibu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, jika ibu tidak cukup tidur akan menyebabkan ibu kelelahan dan tidak bersemangat dalam melakukan aktifitas fisik.

Saat hamil ibu mesti mengurangi memikirkan hal yang yang akan mengganggu kesehatan ibu dan kandungan, coba pikirkan saja hal hal yang positif saja.

Hindari Penggunaan Produk Berbahan Kimia

Menggunakan produk kecantikan saat hamil juga mesti berhati-hati, jangan sembarangan memakai produk kecantikan, ibu mesti memeriksa kandungan bahan yang terkandung di dalam kosmetik tersebut apakah aman untuk digunakan, dan ibu jangan tergiur dengan iming-iming harga yang murah, apalagi jika kosmetik mengandung bahan kimia seperti merkuri, AHA,  retinoid dan zat kimia lainnya.

Lebih baik ibu menggunakan bahan alami saja apalagi jika ibu menggunakan masker, ibu juga bisa membuat sendiri di rumah seperti masker bengkuang.

Periksa Kehamilan Secara Rutin

Memeriksa kehamilan juga penting selama kehamilan, walaupin kita merasa kehamilan kita baik-baik saja akan lebih baik minimal sekali sebulan memeriksakan kepada dokter kandungan.

Ibu mesti menjaga kesehatan janin dan diri selama kehamilan terutama saat memasuki kehamilan 9 bulan, ibu mesti mempersiapkan kesehatan fisik tubub dan mental sehingga proses persalinan berjalan lancar.

Berita Terkait

KONTEN BERSPONSOR

Loading...

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More

Advertisements fund this website. Please disable your adblocking software or whitelist our website. Thank You!