#10 Makanan Penambah Berat Badan yang Enak dan Bergizi

Kamu merasa berat badan kamu tidak seimbang dibandingkan tinggi badan. Kamu ingin menambah berat badan beberapa kilogram agar terlihat lebih ideal.


Ada sejumlah hal yang menyebabkan kamu kurus seperti genetika, penyakit, aktivitas yang tinggi, masalah psikologis, selera makan, dan obat-obatan.

Sejumlah orang memilih untuk mengonsumsi vitamin untuk menambah berat badan. Pilihan lainnya adalah minum susu penambah berat badan.

Padahal banyak pilihan makanan penambah berat badan yang menyehatkan, enak, dan lezat yang bisa disantap.

10 Varian Makanan Penambah Berat Badan

Kamu bisa memilih camilan sehat. Ingat kamu harus mengurangi makanan tidak sehat seperti fast food, minuman bersoda, dan lainnya.

Namun sebelum itu, kamu perlu mengatur ulang jadwal makan secara teratur dengan porsi santapan yang sesuai.

Kamu harus menyantap lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Jangan lupa untuk minum air putih sebanyak 8 gelas sehari.

Tidak lupa, kamu harus rutin minum susu. Biasakan untuk tidur cukup dalam satu hari. Dan satu lagi, jangan merokok.

Smoothie

Kamu bisa memulai aktivitas pagi hari dengan segelas smoothie yang dibuat sendiri. Kamu bisa mencampurkan segala buah-buahan yang kamu suka.

Untuk kamu ketahui, smoothie itu berbeda dengan jus. Kalau jus disaring, maka smoothie itu memasukkan semuanya.

Susu

Saat ini, sudah banyak susu yang diolah dengan variasi rasa. Ini menjadi pilihan kalau kamu tidak suka minum susu.

Nasi

Orang Indonesia biasanya makan nasi setiap harinya. Kamu bisa menambah porsi nasi terutama saat makan siang.

Daging

Banyak pilihan daging bagi kamu yang ingin menambah berat badan seperti sapi, kerbau, kambing, bebek, ayam, dan lainnya.

Loading...

Namun, daging merah seperti sapi bisa menjadi pilihan lantaran memiliki kandungan lemak yang banyak.

Buah-buahan

Kamu bisa mencoba mangga atau alpukat untuk menambah berat badan. Biasakan makan buah setiap hari.

Indonesia memiliki banyak ragam buah-buahan segar seperti pisang, pepaya, melon, semangka, buah naga, dan lainnya.

Loading...

Sayuran

Kamu harus memasukkan sayuran terutama hijau agar menambah variasi makanan agar tidak bosan.

Ada banyak pilihan sayuran seperti bayam, daun singkong, kubis, kol, kangkung, selada, dan lainnya. Seperti buah, biasakan makan sayur setiap hari.

Ikan

Ada banyak ragam ikan laut atau ikan tawar yang bisa menjadi santapan. Pilihannya mulai dari ikan salmon hingga ikan tuna.

Uniknya, meski Indonesia merupakan negara kepulauan, banyak orang tidak suka makan ikan lantaran bau amis atau banyak duri.

Telur

Nah, telur ini memiliki kombinasi protein kualitas tinggi dan lemak yang baik. Kamu bisa menyantapnya setiap hari.

Makanan ini bisa diolah menjadi telur mata sapi, dadar, omelet, dan lainnya. Telur bisa menjadi pilihan untuk sarapan pagi.

Roti

Makanan ini bisa menjadi sumber karbohidrat. Kamu bisa menyantapnya untuk sarapan, camilan pagi, atau saat rehat sore hari.

Coklat Hitam

Camilan ini memiliki lemak yang tinggi. Kamu bisa menjadikannya kudapan saat sore hari.

Ada pilihan lainnya untuk camilan seperti yogurt, sereal, keju, dan lainnya. Ingat ya, kamu harus menghindari makanan keripik, fast food, dan makanan tidak menyehatkan lainnya.

Sumber: https://artikel.rumah123.com/tips-sehat-di-rumah-makanan-penambah-berat-badan-yang-enak-dan-bergizi-56136

Widiyanti
Didiklah anak-anakmu itu berlainan dengan keadaan kamu sekarang kerana mereka telah dijadikan Tuhan untuk zaman yang bukan zaman engkau. (Umar bin Khattab)