Sesak Nafas Karena Asma? 5 Olahraga Ini Aman Kamu Lakukan

Sebab Menurut Para Ahli, Penderita Asma Tetap Disarankan Melakukan Olahraga Fisik

JAKARTA, Widiynews.com – Sesak nafas bisa terjadi pada siapa saja, terutama mereka yang menderita asma. Asma adalah gangguan yang terjadi pada saluran pernapasan. Seseorang yang mengalami kondisi ini biasa akan merasakan sesak nafas dengan disertai bunyi. Bunyi ini dapat ditimbulkan karena adanya penyempitan dan peradangan pada saluran nafas.

Sesak nafas yang terjadi pada umumnya berbeda dengan asma, karena sesak nafas asma terasa lebih sakit rasanya. Bahkan, gejala ini dapat terjadi berulang-ulang dalam sehari dan bahkan dapat menjadi lebih buruk jika penderita melakukan aktivitas fisik.

Loading...

Meski demikian, tidak ada salahnya penderita asma tetap melakukan olahraga. Sebab menurut para ahli, penderita asma tetap disarankan melakukan olahraga fisik.

5 Olahraga untuk Penderita Asma

Olahraga merupakan aktifitas fisik yang melibatkan gerakan-gerakan tubuh. Berbeda dengan yang lain, pasien penyakit asma yang memilih ingin tetap melakukan olahraga sebaiknya memilih jenis serta mengontrol aktifitas secara hati-hati.

Sama halnya dengan Anda yang dalam kondisi sehat, kontrol makanan dan minuman baik sebelum dan sesudah olahraga. Sebab makanan dan minuman yang Anda konsumsi menjadi pemicu semakin sehat tubuh atau sebaliknya.

Lantas, olahraga jenis apa saja kah yang aman untuk pasien penyakit asma? Berikut 5 jenis olahraga yang aman jika dilakukan penderita asma. Seperti telah kami lansir dari laman Health, dan Liputan6, Jumat (20/9/2019).

1. Berjalan kaki

Terdapat sebuah penelitian menyatakan bahwa orang dewasa yang berjalan kaki tiga kali seminggu selama 12 minggu dapat mengontrol terjadinya serangan asma. Di sisi lain kebugaran tubuhnya meningkat.

“Jalan dengan kecepatan sedang hingga cepat merupakan cara terbaik untuk aktivitas olahraga bagi penderita asam,” jelas Lisa M. Schwiebert, PhD seorang profesor biologi dari University Of Alabama, Birmingham, Inggris.

2. Yoga

Loading...

Aktivitas fisik lainnya yang dapat dilakukan oleh penderita asam yaitu dengan melakukan serangkaian gerakan Yoga. Aktivitas fisik ini berfokus pada gerakan tubuh yang berguna untuk memperkuat otot dan juga pernapasan sehingga membantu penderita asma.

“Saya pikir ii adalah pengendalian napas. Latihan pernapasan dapat mengaktifkan lebih banyak area paru- paru,” kata Robert Graham, MD, seorang dokter spesialis penyakit dalam dan integratif di Lenox Hill Hospital, New York City.

Menurutnya mereka yang berlatih yoga selama 10 minggu dapat membantu mengurangi asam mereka. Ia juga menambahkan tidak hanya melakukan olahraga Yoga, manfaat yang sama juga ditawarkan dari Tai Chi, seni bela diri yang juga menekankan kepada sistem pernafasan.

3. Renang

Renang merupakan salah satu jenis olahraga yang direkomendasikan bagi penderita asma. Olahraga ini dapat membantu penderita asam untuk berlatih pernafasan.

“Olahraga ideal untuk penderita asma adalah berenang karena Anda menghirup udara yang sangat lembap dan hangat,” jelas ahli alergi yang berbasis di Indianapolis, Mark Holbreich.

Namun, penderita asma harus tetap berhati-hati dengan kandungan kaporit, jika terpapar secara berlebihan dapat memicu serangan asma. Guna memastikannya Anda bisa mencium terlebih dahulu air kolam renang, jika terlalu berbau maka itu mengandung banyak gas klorin.

4. Tenis dan bulu tangkis

Olahraga raket seperti bermain tenis dan bulu tangkis dapat membantu untuk mengeluarkan energi di lapangan dengan mengontrol kecepatan permainan. Sumber aktivitas permainan Anda bahkan bisa lebih tidak intens jika melakukan olahraga ini secara ganda dengan pasangan.

5. Voli

Voli merupakan olahraga yang tidak melibatkan banyak gerakan karena merupakan olahraga tim. Sehingga, energi dari penderita asma tidak terlalu diforsir. Oleh sebab itu olahraga ini cukup aman bagi penderita asma.

Bagaimana? Sudah siapa untuk berolahraga hari ini. Meski tubuh dalam kondisi sakit. Tapi semangat untuk sehat tetap harus ada, salah satunya dengan rajin berolahraga untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Silahkan baca juga 6 Jenis Olahraga yang Paling Ampuh untuk Kecilkan Perut.

Artikel Terkait

Loading...

Comments are closed.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More